Quem aí já fez academia e tomou creatina?

Da uma forcinha nos treinos e o músculo fica mais "inchado" aparentando estar maior.

Eu tomo creatina e beta alanina que pelo que pesquisei são os melhores suplementos, eles atuam diretamente em um processo do músculo

Eu tive diarreia quando comecei a tomar.

Not

Comecei a tomar tem 3 dias, pouco tempo ainda pra dizer alguma coisa.

Meu primo sim. Sente fortes dores e pedras nos rins. Ele tomara 5l de água por dia.

Primeiro dia que tomei creatina caguei até mesmo.
Me deu diarréia kkkk
Senti diferença sim, parecia que estava mais cheinho de um jeito bom, quanto ao treino senti diferença não...

Creatina vai te deixar uma pouco mais denso, só não vai achando que vai ficar empedrado igual o Dorian Yates

Dá um aumentinho bom na força, uns 10-15%

Eu faço uso, mas não vejo diferença nenhuma
Se pá tenho que aumentar a dose

Ninguém.

Eu, eu tive tive ganhos de força, levantava mais carga. Nunca tive efeitos colaterais..

Eu não sei dizer se dá diferença pq eu sempre tomei desde o início, mas os estudos indicam que sim

Nunca

Sem efeitos colaterais.
Vai ajudar no ganho de força.
Dose de 5g diária para a maioria das pessoas.
Efeito acumulativo (de 20 a 30 dias sem processo de saturação)

eu não