Eu estou há dias, acho que semanas, sem dormir à noite. O que vocês indicam pra regular isso?
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anônima
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9a
De verdade. Agora mesmo to aqui sem dormir. Só começa a me dar sono a essa hora e quando acordo já tá escuro. Isso tem me deixado mto mal. E n, n tenho emprego pq estudo em hora integral, mas a faculdade tá parada e eu to morrendo com esse sono desregulado. Me sinto péssima acordando com tudo já escuro, dá um mal estar, tem tempos que não vejo alguém (moro sozinha). O que vcs indicam pra regular isso?
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elas perguntam
7 respostas
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eles respondem
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anônimo
10a
Eu posso tentar te ajudar, mas preciso saber umas coisas antes... se quiser me chama no privado.
10a
Uma coisa legal é:
Quando for dormir durma POUCAS HORAS.
Se você fizer isso sentirá sono.
Uma maneira legal também é praticar meditação, sente ou deite, feche os olhos, concentre na sua respiração. Se surgir algum pensamento volte a focar na sua respiração, sempre mantendo o corpo imóvel..
após praticar isso conseguirá dominar o sono melhor
--
Outra coisa também é que sua insônia pode ser alguma causa psicológica.
Quando for dormir durma POUCAS HORAS.
Se você fizer isso sentirá sono.
Uma maneira legal também é praticar meditação, sente ou deite, feche os olhos, concentre na sua respiração. Se surgir algum pensamento volte a focar na sua respiração, sempre mantendo o corpo imóvel..
após praticar isso conseguirá dominar o sono melhor
--
Outra coisa também é que sua insônia pode ser alguma causa psicológica.
Exercícios físicos, amigos, quem sabe um romance, passeios, ajudar as pessoas ...
elas respondem
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anônima
10a
Faça alguma coisa durante o dia.
Não em casa, preferencialmente, pois vc vai qrer dormir.
Vai ver... À noite vc vai tá morta e vai dormir.
Não em casa, preferencialmente, pois vc vai qrer dormir.
Vai ver... À noite vc vai tá morta e vai dormir.
10a
1 eu indicaria que vc fosse no medico
2 se nao resolver tente tomar um chá de alface
3 ou saia de casa ande o dia todo pratique exercícios
Essa são minha dicas
2 se nao resolver tente tomar um chá de alface
3 ou saia de casa ande o dia todo pratique exercícios
Essa são minha dicas
anônima
9a
Olha, eu era assim ,dormia lá pelas 4 dá manhã,mas sabe o que regulou meu sono?
Parei de tomar café com leite e café puro,agora tomo Yakult na hora do café dá tarde .
Agora durmo lá pela 12:00 ou01:00
Parei de tomar café com leite e café puro,agora tomo Yakult na hora do café dá tarde .
Agora durmo lá pela 12:00 ou01:00
anônima
9a
Faça algo durante o dia q te faça perder energia, malhar, trabalhar, estudar, caminhar, não durma durante o dia, nem fique no celular antes de dormir
qual sua dúvida?
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