Como vocês lidam com a agressividade de vocês?

Em determinados períodos do ano, eu acabo sofrendo algumas alterações de humor que me deixam simplesmente explosiva ou deprimida demais. Final do ano passado eu passei a última semana do ano chorando tanto que mal conseguia me concentrar em nada (seria a tal "dezembrite"?). Semana passada comecei a sentir cólicas (e minha menstruação ainda está longe de vir) e um mau-humor, uma agressividade fora do normal; não que eu saia quebrando a casa, ou xingando todo mundo, mas uma pressão tão grande, uma raiva de mim mesma, que ontem eu acabei fazendo uma besteira que prefiro não contar detalhes, mas que me deixou muito pior. Se algum de vocês já sofreu com isso e conseguiram lidar, como fizeram isso? Com terapia, medicamento, conversando com um amigo? Direciono essa pergunta mais às meninas, mas se vocês, meninos, já passaram por algo parecido, contem como vocês controlaram a raiva/sentimento de auto-depreciação.