Depende da sua idade...
Fazer alongamentos etc etc
Mas o certo é procurar um profissional.
Aqui é pra zoar mesmo.
Queria ver tu sentando numa rola e girando igual piao da casa própria
Depende da sua idade. Se já passou da puberdade, já era.
Se estiver entrando na puberdade ainda da tempo de fazer tratamento pra crescer um pouco mais.