Não consigo dormir com ansiedade, o que posso fazer?

so conheço uma saida kkk, mas é sem volta.
rivotril é o nome dela =(

vc n vai conseguir dormir, se vc dormir vai dormi umas 4h da manhã.
não tem o que fazer, fecha o olho e fica deitada no escuro até dormir

Siririca

Só F1

Também não sei

Experimenta escutar músicas mais calmas antes de ir dormir (não precisa ser música pra dormir kkk) mas musicas que você goste e que sejam calmas
Controle bem a respiração, inspirando e expirando, isso ajuda a melhorar a oxigenação, e deixa seu corpo mais relaxado

Toca uma pra mim

Tenta relaxar, tome um banho gelado.

Cara faz o seguinte, 5 minutos de polichinelo depois toma um banho gelado. Sono rápido e fácil, e amanha considere correr ou andar de bike pra conseguir dormir melhor de noite

Se masturbe.

Vc vai sair sozinha?

Sai do celular

Tb sou assim.
No meu cadimos resolveu foi ansiolítico.
Esse povo que fala: para de pensar besteira, no futuro, espere acontecer… acha que é só falar e pronto, tudo vai mudar. Só quem sofre com isso sabe o inferno que é.

Meditação

• Evite dormir fora do horário.
• Tome sol.
• Faça exercícios.
• Evite álcool e cafeína.
• Meditação.
• Relaxe!
• Evite mexer no celular na hora de dormir.

Toma Rivotril, foi que resolveu meu caso.

Olha ksksk
Faz isso....Respire fundo se ñ der certo...faz essas outraa opções para tentar distrair o cérebro...tenta arrumar um jogo moh dahora para vc poder jogar, assista videos satisfatórios no youtube...ou assiste ASMR é mto bom tbm
É oq faço para minha ansiedade passar tento me distrair

escuta música

Tenta tomar um chá pra relaxar e coloca um vídeo de barulho de chuva no YouTube.