O que fazer pra aliviar a ansiedade um pouco rápido?

Banho e sair dos eletrônicos.
Corrida e exercícios físicos também ajudam bastante, já que seu cérebro vai receber uma descarga hormonal e vai relaxar que é uma beleza.

Praticar respiração 478
4 segundos inspirando ar pelo nariz lentamente
7 segundos segurando o ar no pulmão
8 segundos soltando o ar pela boca lentamente

Repetir até seu sistema nervoso se tranquilizar. Normalmente acalma a ansiedade em menos de 3 minutos.

Eu tenho um amigo que corre... Parece zueira... Mas se ele não corre na hora que ele sente ele tem uma crise braba de ansiedade...

Ele nem vai na casa de pessoas que não são acostumadas, pq às vezes ele corta o papo no meio e sai correndo... Do nada...

Vc tem ansiedade?

Normalmente ficamos pensando naquilo que causa a ansiedade.
O remédio é pensar também nas consequências que nossas ações após isso.

Banho com água morna ou gelada de preferência, acalma seus batimentos

Controlando a respiração e fazendo exercícios de relaxamento. Mas preciso saber mais pra dar uma orientação melhor.

Tem que soltar a cintura.
Alguma música que possa dançar

Chama algum amigo pra sair

praticar um esporte, ter contato com a natureza.

Concentre sua mente em outras atividades,arrume um hobby pra se distrair

Sobe numa árvore, da uma cagada, chupa uma manga…

Tenho uma amiga que vive me mandando vídeo de yoga; ela diz que melhorou muito a qualidade de vida dela. Eu tenho preguiça, mas se você quiser...

Comer biscoito

Chupar uma rola.

Sinta sua respiração, se concentre em ouvir o som das coisas ao seu redor, comece a olhar as coisas, mas faça isso sem ficar pensando, apenas olhe e ouça sem pensar em nada.

Fumar maconha e dormir.

Come um chocolate...

Dizem que se exercitar faz bem. Eu corro 3x por semana e pedalo outras 2x. Não sofro com problemas de ansiedade.

Escutar uma música mais calma que tu goste, ler um bom livro que te faça relaxar, meditar, um passeio na natureza,
brincar com o dog, são algumas opções.

Se afaste do que está fazendo, vai em um lugar mais calmo e respire fundo 3 vezes com calma. Mas se for um problema crônico, o melhor mesmo é procurar o psiquiatra.

Exercícios são um bom escape

Respirar fundo
Exercícios físicos
Desabafar com alguém de confiança
Rezar
Dormir
Fazer alguma atividade prazerosa

cachaça

Não tem como aliviar

Esportes.

fumo

sexooo

respiração

É algo que eu ainda não descobri. Se eu ficar ansiosa dá uma dor de barriga terrível, daquela de ir ao banheiro várias vezes. Aconteceu hoje, inclusive, só porque eu ia participar de uma live. Eram de 20 a 25 minutos, eu falei tão rápido que durou 13 aff.

meditação ou ffluoxetina

Tomar um banho relaxante e fazer algo que você goste.

Deixar os eletrônicos de lado, ler livro, ter um pet, beber água, andar um pouco, meditar.

Vá chupar um canavial de rolas que a sua ansiedade passa
Ansiedade é falta de várias rolas na boca e engolir bastante leite de vários machos

Se distanciar de redes sociais e procurar algo que relaxe, como leitura e meditação.

Na época que tive crise de pânico o que mais me ajudava era ouvir asmr no youtube, pode parecer bobo mas eu isso era um santo remédio para mim. As vezes eu saia de casa para dirigir e ouvir música e tomava passiflora.

Escuto música pra me acalmar, treino a respiração e vou respirar um ar "puro" por aí

Eu bebo 2L de café com pó de guaraná.

Fazer uma caminhada ajuda demais :)