Como faço pra perder a ansiedade excessiva quando estou exposto ao olhar de outras pessoas?

Eu me sinto extremamente desconfortável só de sair na rua, eu nem preciso falar com ngm pra vir o desconforto, só de poderem olhar pra mim já dá uma ansiedade horrível, não consigo nem olhar pras pessoas de tanto nervoso que me dá. Antes eu até saía com garotas, ficava e tal, mas era tanto sofrimento com a ansiedade que eu resolvi me isolar pra amenizar o sofrimento e desconforto e agora faço de tudo pra não sair de casa porque não aguento mais sofrer com isso