Se eu me exercitar agora, será que consigo dormir até às 1h?

Rapaz acho que vai melhorar seu sono. Visto que você vai gastar energia, seu corpo ficará cansado.
Mas conseguir dormir às 1:00 hora acho difícil, conseguir. Dependendo de quanto tempo irá durar seu treino seu corpo estará quente e vai ter liberado muitos hormônios. Acho que vai ajudar no sono sim , porém, conseguir dormir daqui a uma hora acho um pouco difícil. Acredito que seu corpo precisará normalizar a temperatura, ritmo cardíaco para poder você relaxar e conseguir dormir

acho que melhora o sono

Não, vai ter um mal súbito e morrer se fizer isso.

Não sei, acho que não.

De 20 em 20 eu paguei 200 flexão(ões)

Impossível

Provavelmente sim