Que tonteira todos usam, se você sente vontade use também. As pessoas não vão ficar prestando atenção nisso, há tantas outras coisas mais importantes para se preocupar.
Vc pode ter algo chamado fobia social, é um medo irracional que a pessoa tem de se expor em situações sociais que parecem normais e cotidianas pros outros. Vai desde a vergonha de conversar com pessoas novas até um desconforto inimaginável de se levantar para ir ao banheiro em uma sala de aula, por exemplo. Super te entendo e eu recomendo que procure ajuda profissional, vai te ajudar muito a superar esses e outros medos que vc possui.
Ah! E caso tenha vergonha de procurar um profissional, se expor num consultório médico e toda a burocracia que isso exige, tente fazer terapia virtual. É um bom começo.
Eu tinha isso comigo, tinha uma sensação que todos estavam me olhando e julgando. Mais percebi que quase todo mundo usa fones e o medo foi passando, e hoje uso normalmente.