O que fazer quando tem dificuldade de se abrir e conversar?

Mude.

Tem que se abrir. Principalmente as pernas.

Também sou um pouco assim, com o tempo vais te abrir ao conversa e lidar com varias pessoas do teu dia dia.

Queria apreender tbm

Ficar quieta

Eu melhorei minha timidez e dificuldade para conversar depois que adotei um gatinho. Querendo ou não você começa a conversar com o bicho e isso é uma espécie de terapia grátis. Todos meus trabalhos da faculdade eu apresenta antes para o meu gato. Me ajudou muito a ganhar confiança. Minha dica é essa, adote um animal de estimação e comece aos poucos a interagir com ele.

Começa se abrindo aqui, talvez te ajude
Para de ficar usando anonimato , seja você mesma e não se importa com o que os outros vão pensar

Eu só fiquei menos tímida quando realmente comecei a agir, puxando assunto com as pessoas, etc.

Comigo isso foi melhorando com o tempo...claro que ainda tenho dificuldades, mas a vida adulta meio que te forçar a mudar.

Acontece aos poucos, não adianta se forçar de uma vez que vai ser pior.

Se lhe incomoda tanto busque ajuda profissional.

Terapia

Beba álcool

Converse sozinha

Abre a boca e mexe a língua.

É meio complicado.
Só fazendo na marra mesmo.