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elas respondem
Quando tá muito forte assim, ou seja, impactando muito sua vida, tem que procurar um psiquiatra para tomar medicação.
Mas tem técnicas para você se acalmar, como a respiração diafragmática (procure na internet como fazer), tentar fazer algo e se fixar na coisa que está fazendo e entender que muitas vezes os pensamentos não são reais, são apenas pensamentos, nem tudo que pensamos são coisas reais, as vezes são fantasias que criamos na cabeça.
Eu usava a técnica da respiração, ajudava bastante, faça até ficar calmo.
Mas tem técnicas para você se acalmar, como a respiração diafragmática (procure na internet como fazer), tentar fazer algo e se fixar na coisa que está fazendo e entender que muitas vezes os pensamentos não são reais, são apenas pensamentos, nem tudo que pensamos são coisas reais, as vezes são fantasias que criamos na cabeça.
Eu usava a técnica da respiração, ajudava bastante, faça até ficar calmo.
eles respondem
