Exercícios físicos pra gastar a energia acumulada, meditação pra controlar os pensamentos, focar em outras atividades como desenhar, ler, jogar, o que vc quiser, pra ocupar a mente.
Cara, apenas não fique pensando em coisas que atiçam seu desejo sexual, evite pornografia e derivados. Se distraia com algo que você gosta, hobbies...
O mundo já tá sexualizado demais, não se renda a isso.