Ontem foi meu primeiro dia na academia e hoje estou todo dolorido. Devo ir amanhã?
Ontem foi meu primeiro dia na academia. Segui a aula de exercícios. Foi cansativo, tive tbm dificuldade em alguns aparelhos. Enfim, normal... Tô só começando
Mas hj acordei totalmente quebrado, não consigo levantar meus braços. Será que devo ir amanhã? Pq eu não sei se vou conseguir realizar algum exercício, a não ser os de perna, pq meus braços e abdômen estão bem doloridos
Mas hj acordei totalmente quebrado, não consigo levantar meus braços. Será que devo ir amanhã? Pq eu não sei se vou conseguir realizar algum exercício, a não ser os de perna, pq meus braços e abdômen estão bem doloridos
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eles perguntam
17 respostas
10
7
elas respondem
10
4a
Deve, sim.
Amanhã você já estará se sentindo um pouco melhor.
E se não der para treinar os membros superiores, treine os inferiores.
Apenas não falte, porque senão acaba acostumando a arrumar desculpas.
Amanhã você já estará se sentindo um pouco melhor.
E se não der para treinar os membros superiores, treine os inferiores.
Apenas não falte, porque senão acaba acostumando a arrumar desculpas.
anônima
4a
Normal, no meu primeiro dia eu treinei perna e depois não conseguia nem andar direito. Vai sim, mas treina outras partes do corpo e tenta não exagerar muito nos exercícios. É melhor manter a frequência pra se acostumar logo.
4a
Se tiver muito dolorido melhor não, pode aumentar os riscos de vc sofrer uma lesão muscular
Converse com o seu personal
Converse com o seu personal
Eu depois do primeiro dia parecia que tinha sido atropelada, mas é normal, com o passar dos dias treinando com frequência seu corpo vai acostumando.
anônima
4a
Fique em casa.
Eu não vou não
Deus me livre
Não consigo nem subir uma escada
Deus me livre
Não consigo nem subir uma escada
4a
Com certeza, só alivia quando trabalha em cima do músculo. E não toma anti-inflamatório, é ruim para a hipertrofia.
anônima
4a
Descanso de uma semana, no mínimo.
4a
É assim mesmo, vá.
4a
Sim, o corpo vai se acostumando…
eles respondem
7
anônimo
4a
Nas primeiras semanas é assim mesmo, você vai se acostumar.
anônimo
4a
Não ficou perdido?
anônimo
4a
Treinar mesmo com dor, não tome anti-inflamatório que ele retardada o processo de restauração das fibras musculares. Uma dica, não dependa de personal, use o YouTube para você montar suas tabelas, claro tô falando a longo prazo, a maioria dos personais são ruins.
anônimo
4a
Deve e isso aí é normal, acontece com todo mundo que frequenta pela primeira vez e por quem volta a frequentar também.
anônimo
4a
Vá treinar. É só aquecer o corpo que para de doer.
No meu primeiro dia de crossfit eu fiquei quebradaço, mas treinei no dia seguinte mesmo assim. Depois do aquecimento você nem sente mais a dor, só vai pegar quando descansar de novo.
No meu primeiro dia de crossfit eu fiquei quebradaço, mas treinei no dia seguinte mesmo assim. Depois do aquecimento você nem sente mais a dor, só vai pegar quando descansar de novo.
4a
Sim
4a
vc deveria ter pego muuito leve, mas ja que ta dolorido não force o mesmo músculo se sentir que não vai terminar pode abandonar, academia é treino a longo prazo, 3 meses é só pra se adaptar a nova rotina, só terá benefícios a partir daí.
abandonar o dia, não a academia.
abandonar o dia, não a academia.
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