Como mudar o foco dos pensamentos e relaxar?

Meditação e técnica de respiração. Manter a mente no "AGORA". Toda vez que pensar muito, respire profundamente, foque somente na sua respiracao. Você está aqui e seus pensamentos estão bem longe. Se você não dominar a sua mente, ela vai fazer de você um brinquedinho.

Olhe para um lugar fixo e não mexa os olhos
Sua mente não é capaz de remoer o passado quando seus olhos não estão se movimentando
Assista aqueles Asmr "siga minha instrução" eles ajudam a desviar o foco
Mas recomendo ir num médico tipo psiquiatra, neuro dependendo do caso, psicólogo tbm

Tenta dormir, escutar músicas que você gosta ou praticar algum hobbie que foque sua concentração e pensamentos em outra coisa.

Choro e escuto músicas depressivas

To sempre assim
Mas não sinto incômodo

Escuto alguma música relaxante.

Espero ter ajudado

Eu simplismente deixo de pensar naquilo