anônimo
308
13/05/2022 23h20
entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
Esse desespero por resultado é um perigo, printe e decore a resposta do @Ternudo.
Ps: esse tributos terrestres não é para aumentar a ereção?
Ps: esse tributos terrestres não é para aumentar a ereção?
anônima
08/05/2022 22h47
@Ternudo, passa o link pra ele daquela bomba que tu me falou aquele dia.
Desconheço.
Só sei que creatina é bom para unhas e cabelo.
Só sei que creatina é bom para unhas e cabelo.
anônima
09/05/2022 07h45
É você na foto? Deu até do.
Tu fica aqui falando de mulher, achando que tem poder de escolha mas é o maior cara de favela.
Vai cuidar desse pau podre querido.
Tu fica aqui falando de mulher, achando que tem poder de escolha mas é o maior cara de favela.
Vai cuidar desse pau podre querido.
Treino + alimentação adequada + água + sono + descanso = ganho de massa.
Eu também diria que o essencial é o whey. E uma creatina pra dar aquele up, ajudar visualmente. Eu uso apenas os dois além do hipercalórico.
eles respondem
Pergunta que não aguento mais responder, meu Papai do céu...
Irmão, é o seguinte, segue essa desgraça:
Alimentação: Coma entre 4-5 refeições por dia. Cada prato, 200g de algum carboidrato e 100g de alguma proteína animal. 1 comprimido de multivitaminico ao acordar e 1 antes de dormir. Nada de suplementar, tu nem tem corpo ainda, cara...
Treino: Carga alta e poucas repetições(4-8 reps). Entre 30min e 50min de treino. Não sei seu tipo corporal, mas o treino ABC é universal, deve funcionar bem. Pode colocar 2km de corrida por semana, também. Sem cardio= sem condicionamento para aumentar as cargas ao decorrer do tempo.
Se tu não crescer, eu sou maluco.
Irmão, é o seguinte, segue essa desgraça:
Alimentação: Coma entre 4-5 refeições por dia. Cada prato, 200g de algum carboidrato e 100g de alguma proteína animal. 1 comprimido de multivitaminico ao acordar e 1 antes de dormir. Nada de suplementar, tu nem tem corpo ainda, cara...
Treino: Carga alta e poucas repetições(4-8 reps). Entre 30min e 50min de treino. Não sei seu tipo corporal, mas o treino ABC é universal, deve funcionar bem. Pode colocar 2km de corrida por semana, também. Sem cardio= sem condicionamento para aumentar as cargas ao decorrer do tempo.
Se tu não crescer, eu sou maluco.
anônimo
08/05/2022 22h48
não é preciso disso tudo no começo, so a creatina ja esta de bom tamanho e o resto é alimentação.
Com o tempo tu vai adicionando novos suplementos.
Com o tempo tu vai adicionando novos suplementos.
3 a 4g de creatina + peito de frango + carboidrato de boa qualidade. Você vai gastar dinheiro atoa comprando tudo isso.
anônimo
08/05/2022 00h03
Whey e creatina sim.
Mas whey só é necessário quando você não consegue comer a proteína em comida.
Mas whey só é necessário quando você não consegue comer a proteína em comida.
