Não precisa ser fria ou medo. Na verdade eu brinco que a mudança deve ser parar de confundir ser boa com ser bobo.
Mas um psicanalista lhe falaria.
1- Aprender dizer não
2- Nunca está disponível
3- Postar muitas coisas e ficar conversando em redes sociais mostra desespero e carência
4- Focar nos seus objetivos, estudos, trabalho, saúde
5- Dar uma sumida para espairecer
Você não precisa ser fria para não se machucar mais, basta ser inteligente o suficiente para entrar numa situação onde você tenha controle e confiança para agir. Não aja na emoção, procure racionalizar suas emoções, isso é ser frio. Ao racionalizar, você obterá informações de que precisa, para avaliar as coisas e assim, calcular as coisas.
Não há necessidade de ser "totalmente fria". Vá morar no Canadá se tanto quer isso, mas entenda que controle emocional e inteligencia, te fará tomar decisões melhores para assim, não se ferir e ainda sim ter qualidade de vida.
Você não precisa ser fria, é só saber analisar o momento que você deve agir, não agir de acordo com a emoção, sempre pensar em equilibrar com a razão, nem todos vão querer te machucar e se tentaram, não vão conseguir, porque você estará mais preparada.