Como são os seus pensamentos e atitudes hoje? Faça uma autoavaliação que já dá para ter uma ideia.
E por favor, é só ter bom senso, não ser intolerante, ter empatia.
Só de vc se preocupar com isso ja é um ótimo começo. Vá numa psicologa, tente avaliar suas atitudes em momentos de estresse. lembre de momentos q vc perdeu a paciencia, como vc agiu? o jeito q vc trata sua mae geralmente reflete no jeito q trata sua esposa
Procure ouvir o que as mulheres têm falado a respeito desse assunto e reflita se vc não está fazendo o que elas estão criticando. Um bom vídeo para começar é o Nao tire o batom vermelho da Jout Jout.
Se você se preocupa com isso e procura refletir sobre como suas ações influenciam as outras pessoas então já deu um grande passo para não ser tóxico. Exercitar constantemente a compreensão e a empatia também ajudam.