É um hábito ruim que você criou. Tem todo um processo pra você abandonar ele e demanda persistência. Tenta dificultar o acesso a isso, torna o ato de entrar em pornografia algo mais trabalhoso e tome cuidado com gatilhos.
Isso é um vício, entender isso já é meio caminho andado. Entender as consequências disso, também.
O mais triste é ver alguém idealizando cenas de pornografia e não conseguindo mais sentir prazer com a parceira/o. Esse sexo artificial e montado não existe. Viva o mundo real, experimente de verdade, vale mais a pena.
Meu Deus.... isso vai acabar com sua saúde emocional. Tenta não pensar muito, se policie, sempre que der vontade de ver, veja outra coisa como uma série ou filme. E peça ajuda a Deus.