Na época que eu namorei, quando minha mina ficava menstruada ou tava muito chateada eu comprava remédio e salgadinho, sorvete, essas porcarias, a gente assistia um filme, comia, e hidratava o cabelo, etc.
A lógica é o/a companheiro não ser mais um problema naquele dia. Mas isso eu acho muito pouco, no mundo ideal essa pessoa tem que achar alguma maneira de distrair ou alegrar quem tá triste.
A forma de fazer isso varia, pode ser assistindo algo, comendo, dando carinho
Não tenho um parceiro, mas acho que nesses momentos vale a pena ficar ali, oferecer carinho, escutar a pessoa falar sobre. Não arranca pedaço, né? Tem dias que um ato simples assim de consideração já melhora tudo.
Geralmente eu fico triste por não me sentir boa o suficiente em relação à vida acadêmica/profissional. Ele me da carinho e fica tentando aumentar minha autoestima.