Como parar com os pensamentos negativos?

Nossa mente é a nossa prisão. A gente nem escolhe o que vai pensar. Antes mesmo de executar uma ação, seu cérebro já pensou não sei quantos segundos antes.
Então é difícil tentar "não pensar". O que eu tento fazer é me distrair com outras coisas, geralmente lendo, tocando, estudando, escutando música, conversando com alguém, esse tipo de coisa.

Não pare, precisamos viver em paranoia.

Impossível parar.

Experimente fazer um registro de pensamentos disfuncionais. Tem tutorial no YouTube de psicólogos cognitivos comportamentais, geralmente funciona.
Na terapia o profissional ele mesmo faz isso, mas caso você não faça terapia procurar como fazer RPD no YouTube.

É muito comum os pensamentos negativos surgirem em um momento de estagnação da vida. Outro fator que também pode ser um facilitador de pensamentos negativos é a nossa tolerância às frustrações. Decepções com as pessoas, com o trabalho e outros fatores da vida acontecem mas cada tem o seu jeito de lidar com isso.

pensando em coisas positivas

Tendo pensamentos positivos.

Extraindo coisas boas de tudo. Somos aquilo que carregamos.

Remédio.

Substitua por pensamentos bons propositalmente mesmo

Terapia