Por que eu tenho essas duas dificuldades e como melhorar?

Não consigo andar de vagar e nem falar devagar, calmamente, estou sempre acelerado, fiquei assim depois de trabalhar em uma empresa que você tinha que ser ágil o tempo todo, as vezes pensar muito rápido pra fazer as coisas em cima do ponto.. como mudar isso e ficar normal, mais desacelerado quando eu não estiver no trabalho???