Se eu comer e beber isso, quanto tempo depois posso treinar?

E quem treina consome esse tipo de porcaria?

Reveja tua alimentação.

Sobre treinar após comer “isso”, sugiro que seja de 1 a 2 horas apos.

12hras

Melhor nem ir.

Se você for um ectomorfo pode tomar até óleo puro que dificilmente fará alguma diferença no seu metabolismo.
Agora, óbvio que continuaria magro, mas magreza não é sinal de saúde.

Tem que treinar justamente pra poder comer besteira sem culpa

Com essa alimentação o máximo que você vai ter é um shape de merda.

Pode comer e beber até mesmo enquanto treina, não dá nada.

Quando conseguir sair do banheiro

12 horas depois já pode treinar.

3 minutinhos no máximo.

Vomita e volte a treinar!

Que isso mano

No outro dia