Além do médico, o que posso fazer?

Cara ultimamente tenho me sentindo mal
Tem dado crise de ansiedade eu quero chorar por tudo.
Tenho a constante sensação de que não sou capaz de realizar as coisas e quando tento uns 60% dá errado.....
Não tenho nenhuma pessoa pra conversar,não tenho amigos e os que tenhos eu puxo algum assunto e sou ignorado,a minha família não faz nenhuma questão de ajudar e até fala que eu sou chato e falta de Deus etc.....
Uma coisa que eu tenho feito muito é ver pornografia e de certa forma tem me acalmado e ajuda a passar o tempo pra chegar a hora de dormir novamente.....
Será que tem alguma coisa pra eu fazer pra ajudar sem ser médico pois estou sem grana... ?
Edit1:Não consigo manter contato com as pessoas e não tenho energia pra sair e encontrar novos caminhos