Existe algum curso que ajude a melhorar a comunicação e socialização?

Tenho 25 anos e sou muito travado quando o assunto é conversar com pessoas ( primariamente com mulheres). Já perdi 2 das poucas oportunidades de ficar com mulheres que me deram mole pq eu não sabia como proceder a tal situação. Só conseguia conversar coisas do dia a dia e sei que isso não é o bastante para se conectar com alguém.

Nem amigos consigo fazer pq não me conecto com ninguém nem a nível de amizade. O que eu faço? Já tenho 25 e qualquer mulher que eu tentar conquistar já terá outros 10 pretendentes todos melhores na socialização melhores que eu.