Exemplo, creatina da Black skull turbo a recomendação de uso é de 6 gramas do pó (o scoop cheio que já vem dentro do pote) dissolvido em 150 ml de água.
Recomendo que tome cuidado com o consumo excessivo de creatina. Tem pessoas que sofrem muito mal por conta dos excessos. 6 grama é muito. Recomendo que consoma apenas 3g. Sobretudo, procure um bom profissional para te orientar e fazer acompanhamento.