Como não ficar colocando muita coisa na mente quando falam algo que te magoa?

Se ensurdecendo.

Respira fundo e bebe uma coquinha gelada.

Um passo por vez, e foque sua mente em coisas mais simples. Se ela ficar vagueando vai acabar entrando em uma espiral.

Tentando esquecer como se pensa.

Colocando na cabeça que o que eles disseram é sinal de que há um problema com eles, não com você.

Tenha amor próprio e ignore quem não gosta de vc

Não dê importância! Esqueça, toque pra frente.
Posso saber o que te magoou, @Euflorzinha??

tbm quero saber

Examine você. Ore a Deus e veja se precisa mudar algo, as vezes as críticas, embora nos ajude refletir, não são confortáveis de ouvir, mas nem toda crítica é construtiva.
O que te falaram?