Como eu faço para parar de sentir vontade de siriricar? Quero parar com isso, mas não quero transar.

Não sou nenhuma maníaca sexual, então sinto vontade de transar esporadicamente. Só que tô cansada de procurar ficante/namorado. Não queria nem um namoro, queria uma amizade com benefícios, sem rótulo de namoro, mas todos que me envolvi com essa proposta só queria sexo, cagavam pra mim na parte da amizade.
As vezes, não muito frequentemente eu me toco, sem assistir pornô e nem nada do tipo. Só que isso me dá a sensação de que tõ perdendo meu tempo, fora que não é nada comparado a uma transa de verdade, aquelas bem feitas que a mulher sai feliz da vida.
Como posso controlar isso pra eu parar de me masturbar de vez? Depois que eu faço eu me sinto mal, não é questão de religião por que sexo não é pecado, é que me sinto como se fosse um adolescente nerd na puberdade.