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eles respondem
So eliminar a rotina não saldavel , defina um horario pra dormir e pra acordar, recomendo ir dormie as 9 ou 10 e acordar as 5 5:30 ou 6 , ao acordar beba agua e faça uma caminhada com uma corridinha, anote suas tarefas no dia anterior e execute-as com forme os horarios de ada tarefa se não tiver imprevistos, pesquisa no you tube e entenda melhor
Se programe.
Faça uma lista, coloque metas, use o despertador.
Faça uma lista, coloque metas, use o despertador.
Putz... é bem complicado...
Tenho uma rotina meio merda tmb... e nunca consegui mudar com muito sucesso
Acho que tentar establecer metas pequenas e ir aos poucos
(um dia na semana acordar cedo, por exemplo e ir aumentando aos poucos)
Tenho uma rotina meio merda tmb... e nunca consegui mudar com muito sucesso
Acho que tentar establecer metas pequenas e ir aos poucos
(um dia na semana acordar cedo, por exemplo e ir aumentando aos poucos)
elas respondem
Convida alguma amiga para fazer caminhada ou entra numa academia. Estude algum assunto , aprenda um novo idioma. Depois você vai vendo o resto
