Parar de beber ou aprender a se controlar

Gente esse ano passei por uns perrengues por ter dado PT duas vezes, fiquei com muita ressaca moral sabe... O problema é que eu sou tímida, sinto que quando bebo fico mais sociável, só que toda vez que bebo no dia seguinte fico pensando em tudo que eu fiz com culpa, mesmo que eu não faça nada. Queria encontrar um equilíbrio sabe, não quero parar de beber mas tmbm não quero exagerar mais, só que sinto que tem dias que eu bebo e não sei quando parar oq fazer??