Dificuldade em fazer amizades x medo de ficar sozinha

Gente tenho um problema na minha vida, quando eu era mais nova eu era muito tímida e meus pais me prendiam muito então mesmo conseguindo fazer alguns amigos eu não podia sair oq acabava meio que me afastando deles, fui crescendo e percebi que não consigo manter uma relação de amizade por muito tempo sabe, eu tenho amigos mas me sinto sozinha pq parece que eu crio meio que uma barreira entre mim e as pessoas eu sinto que faço isso até com minha família sabe eu não sei oq causou isso... E da a impressão que eu nunca me sinto legal suficiente pra sair cm as pessoas e por causa disso teve vezes que eu saí e bebi pra me soltar mais acabei bebendo além do que deveria oq eu acho que me deixou com uma imagem ruim e como a chata do rolê sabe. Como mudar isso??