Resistir.
Joga o celular longe, desliga o computador, vai beber, passear com o cachorro, fazer meditação, orar, comer, tomar banho gelado, faça uma horta, lave louça, lave a roupa na mão, pinte a casa, costure, borde, conte os grãos de areia da caixa do gato, ligue pro cvv, trance seu cabelo em grupos de 3 fios...
Opções não faltam.