O que fazer quando se percebe depressão?

Não sei mesmo se é ou se está mais pra ansiedade em níveis altos. Mas tá acontecendo briga em casa, o cachorro doente e to me sentindo um lixo no trabalho, como se nada daquilo fosse pra mim. Então eu só quero dormir, mas também não consigo, to com insônia de madrugada. Preciso lavar o cabelo mas não vou não. Amanhã eu lavo. Só queria não pensar, se eu não tivesse consciência não estaria sentindo essa angústia