Montar treino é muito complicado ou leva uns minutos?

Eu acho fácil.

Pensando em periodização, é sim

é difícil

Pedi para mudar o meu treino hoje e só recebo segunda tbm
Eu acho que demora pq com o acompanhamento eles vão vendo o que precisa reforçar, onde precisa dá ênfase e ter foco agr

E o meu que ele nem fez ficha, só sei que segunda é superior e inferior, quarta é superior e sexta só inferiores