Como não machucar a pepeka na elevação pélvica?

Ué, não era nem pra pegar

Tá fazendo errado, é mais para cima.

Kkkkkkk

Eita

Vc tá colocando o peso no lugar errado, tem q colocar na região do quadril e não lá na xavasca.

Oxi, está fazendo elevação de virilha?

Bicha, tu tens que colocar a barra abaixo do umbigo.

Eu tenho uma preguiça de montar a barra, acabo fazendo tudo no próprio aparelho. Mas coloca um colchonete dobrado

Nunca machuquei, será que estou fazendo errado?

Nem faço. Elevação pélvica e um péssimo exercício, artigos científicos publicados comprovam.
Pouca amplitude no movimento, a posição da coluna recebendo peso é um atentado a própria vida.
Agachamento da mais do que o dobro de hipertrofia. Se tem um exercício polêmico aqui no br é esse, os coach de bunda tentam a todo custo rebater estudos acadêmicos cientifico.

Você fez errado.

Eu sempre dobro o colchonete, tanto no aparelho quanto na barra livre.