Depois que tenho o momento de prazer na masturbação, acabou minha semana, não consigo conversar com ninguém

E fico com depressão,já se eu não faço isso fico mais confiante e consigo falar naturalmente,ontem cometi esse erro,e hoje estou muito mal,não tô conseguindo nem falar com minha mãe,Logo hoje que tenho uma festa pra ir,alguém já passou por isso é sabe como sair dessa angústia??