Como controlar uma crise de ansiedade?

1)Desvie a atenção dos sintomas
2)Diminua o ritmo da respiração
3)Relaxe os músculos
4)Se distraia
5)Use a imaginação guiada

Técnica de respiração.

Antidepressivo

Remédios. Meditação. Reiki.

Eu li em algum lugar, mas não tô lembrando.
Lembrei, foi no livro O Efeito Sombra. É um livro que abrange muitos assuntos, eu recomendo que leia.
“• Posso passar por isso. Não vai durar para sempre.
• Já me senti assim antes. Consigo lidar com isso.
• Não me sentirei melhor descarregando em outra pessoa.
• Ninguém jamais ganha no jogo de colocar a culpa no outro.
• Extravasar acaba levando ao arrependimento e à culpa.
• Posso ser paciente. Vejamos se consigo me acalmar em breve.
• Não estou sozinho. Posso ligar para alguém que me ajude a passar por esse momento ruim.
• Sou muito mais que meus sentimentos.
• Os humores vão e vêm, até mesmo os piores.
• Sei como me centrar.
Se conseguir transformar qualquer uma dessas afirmações em realidade, estará acrescentando-as às suas habilidades para lidar com a situação.”