Estou malhando para ganhar músculos (tonificar um pouco, nada exagerado)
Me aconselharam a não ficar muito tempo sem comer para não catabolizar( perder massa magra). O problema é que com a correria do dia- a- dia não tenho horários regulares de alimentação e a qualidade da comida não e tão boa( é pobre em proteínas, principal fonte de construção muscular). Vcs indicam algum tipo de suplemento para complementar minha alimentação e impedir o processo de catabolismo?
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elas perguntam
9 respostas
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eles respondem
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anônimo
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Leva marmita.
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Você conhece as necessidades diárias de proteína do teu corpo? Gira em torno de 2 g por kg de massa magra... Quanto você tem de massa magra?
Suplemento nenhum será melhor do que comida de verdade! Faça um esforço, divida em potes...
Mas respondendo a tua pergunta, Glutamina e BCAA ajudam a evitar o catabolismo!
Apenas um detalhe, para catabolisar a massa magra, primeiro você precisa ter massa magra! Quando você entrou na academia? Acho que você está mantendo o foco errado...
Suplemento nenhum será melhor do que comida de verdade! Faça um esforço, divida em potes...
Mas respondendo a tua pergunta, Glutamina e BCAA ajudam a evitar o catabolismo!
Apenas um detalhe, para catabolisar a massa magra, primeiro você precisa ter massa magra! Quando você entrou na academia? Acho que você está mantendo o foco errado...
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No seu caso um suplemento e mais eficaz.
anônimo
9a
A própria comida mesmo, com ajuda de nutricionista.
elas respondem
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9a
Quantas contas vc tem aqui? Hahahahaha
9a
Whey, bcaa e creatina ... sempre
Se puder leva mamita
Se puder leva mamita
anônima
9a
Cuidado com essa altura toda , virar um armário !
anônima
9a
Por isso que eu não invento de ganhar músculos, da trabalho, prefiro ficar com minha magreza mesmo
anônima
9a
Não sei te responder, mas aprendi algumas coisas numa só pergunta. A palavra catabolisar e pq quem faz academia ingere tanta proteína. Agora faz mais sentido.
qual sua dúvida?
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