Tô com crise de ansiedade, o que vocês fazem para se acalmar?

Eu toco uma punheta e me afundo mais ainda.
Chega uma hora que a crise passa e dps volta e assim por diante...

Toma chumbinho

Eu bato punheta antes de dormir todas as noites.

Eu nunca sofri de ansiedade dessa forma. Sempre fui uma pessoa bem controlada, mas existe algumas estratégias que vc pode buscar na Internet para amenizar os sintomas.

Dando um peido extremamente fedido.
A crise passa na hora.

Vá ver uma série, distrair a mente

Suco de maracujá deve acalmar a ansiedade

tomo rivotril

Crise de ansiedade é foda!
Eu mais ajudei amigos a passar por isso do que eu tive, mas quando tive, fiz algumas coisas que me ajudaram.
1 - Tente relaxar e respirar lentamente, se souber meditar, medite, se souber Yoga, melhor ainda.
2 - Tome um banho frio (isso me ajuda muito).
3 - Se possivel, converse com alguem, mesmo q seja virtual. Pode ser a respeito do assunto, ou sobre qualquer bobeira... pra distrair.
4 - Tome chá forte de Cidreira, melhor calmante natural q existe.
5 - Faça alguma atividade fisica ou mental (exemplo, jogar xadrez, dama)
6 - Deite e descanse os olhos ao som de uma musica alegre ou da televisão mesmo...

Isso deve ajudar, faço isso quando preciso.

Relaxa. Deita na rede. Ouve, no Spotify, os Enredos do Salgueiro, ocupa a cabeça, ler as tirinhas da Mônica e Cebolinha. Se ansiedade desse resultado, vc já saberia a resposta. Então, esquece abstrações.

O porvir não te cabe, apenas o agora. Respire fundo, direcione sua atenção e energia para outras atividades.

Quando tô assim, converso com os amigos, aí passa.

Pega um cubo de gelo feche as mãos e sinta ele derreter na sua mão ajuda

Tenta fazer exercícios de respiração
Pega um cubo de gelo e deixa em contato com a pele que dizem que ajuda
Tenta distrair tua mente com outra coisa
Se tiver mt forte só medicamento pra diminuir a atividade do sistema nervoso e acalmar

Começo a comer bulacha negrito e ouvir skank

Tente se acalmar e faça isso daqui:
Desvie a atenção dos sintomas
Diminua o ritmo da respiração
Relaxe os músculos
Se distraia

Suco de maracujá e pica.

eu caminho

Vá viajar ...relaxa e tira o foco , ansiedade é muito ruim

Respire 7 vezes pretendendo a respiração e soltando aos poucos.. isso ajuda com os batimentos.. pegue uma pedra de gelo e coloque na mão observe ele derretendo.. coloque uma série algo que distraía sua mente

pior decisão vir pra cá

Qd eu ficava assim tomava rivotril, faz tempo q não tenho crises, mas era meu remédio para emergências, vc não faz tratamento?

Não tem nada que vc tome que possa melhorar?
Talvez se conversar pode ser que ajude tbm

Tive uma sexta, o que me ajudou foi sair… me forcei a comer um negócio que eu gostava, dancei muito com a música no último volume, assisti a série da Rainha Bridgerton… as vezes eu chorava, o coração acelerava

Eu faço caminhada e tomo banho frio.
E procuro alguém de confiança para desabafar.
Tenta focar em outras coisas , principalmente no momento presente.