Alguém sabe me dizer uma receita para criar massa muscular?

Ovo é arroz

Quero tbm

Bom pra mim que sou mulher.

Injeção anticoncepcional trimestral.
Vitamina chamada Buclina durante 3 meses.

Pra homem e só tomar vitamina Wey Protein

Qnd eu tava na fase de bulking era todo dia 8 ovos de café da manhã, 1 peito de frango e suco de laranja. Tu tem q focar tbm em tomar wey ou algum outro po de proteína pra poder compensar bem nessa área se n der pra comer carne todo dia (vermelha ou branca) ou ovo se tu n gostar, e tbm mta batata doce q tbm da energia pro treino

50ml de esperma + Salsinha e orégano