Acho o que vai ajudar a melhorar o desempenho nos estudos é dar pausas de tempos em tempos.
Exemplo: pausa de 15 minutos de 1 em 1 hora.
Não precisa desativar o perfil, só precisa manter sua mente focada nos estudos e manter essas pausas pro cérebro descansar.
Não ajuda, pra focar nos estudos tem que colocar um despertador no cérebro e lembrar que, quando faltam poucos dias pra se preparar pra algo, este site aqui não existe. É assim que se faz!
Não existe uma resposta perfeita, pois cada pessoa tem um perfil diferente. Para eu não foi necessário apagar perfil, eu conseguia apenas não entrar em redes sociais.