Como ter energia pra academia depois de se masturbar?

Sábado passado aconteceu algo.. eu me masturbei uns 30 minutos antes de ir ora academia, quando cheguei lá eu peguei menos da metade da carga que eu pego sempre e não tava conseguindo fazer o treino até o final, é como se a minha força tivesse sido quase toda sugada pela masturbação, fui subir na esteira quase morri do coração, e de cansasso, isso nunca aconteceu comigo antes e eu havia dormido muito bem na noite anterior e me alimentando muito bem, como não ficar assim após se masturbar ? Pq as vezes gosto de fazer isso no mesmo dia que tenho que ir pra academia, o mais louco é que o sexo que eu movimento muito mais partes eu não fico nessa morredeira !