vá ao banheiro, tome um bom banho (temperatura da sua preferência), pegue a calcinha mais confortável e ponha um absorvente noturno, retire da cama o lençol, edredom ou semelhante que tenha sujado de sangue e ponha na máquina pra lavar
tente forrar a cama com outro lençol, edredom ou semelhante pra ter uma boa noite de sono