Já sentiram palpitações devido a ansiedade?

Sim, já tive
Meditação e terapia ajudam muuito. Assim você terá maior controle sobre o que está ao seu alcance e sobre seus pensamentos que te deixam ansioso.

Faça exercícios em casa, compra equipamentos, começa fazendo sem mesmo, ou caminhe pela manhã, corra tbm, não acho necessariamente que seja academia a ajudar e sim o exercícios, cardio.

Sim

Terapia se persistir vai ao psiquiatra.

Já me aconteceu diversas vezes.

Quando eu tinha crises frequentes, eu tinha arritmia.

sinto isso as vezes

Sim, principalmente em crises.

Todo dia quase, evita café e qualquer coisa com cafeína

Estou sentindo agora

Teve um período em que minha depressão e ansiedade era tanta que eu tinha falta de ar, tonturas e dores no peito. Ficava com medo de ficar sozinho em casa no quarto, não digo que superei 100% mas acabei curando literalmente com o tempo e procurando várias informações por conta própria, já que não tinha possibilidade de uma ajuda profissional.

Controle da respiração. Pesquise sobre “respiração consciente”. Se vc conseguir fazer nas crises, vai te ajudar.
Seja oq for que estiver passando, saiba, vai passar.

Se eu tomar cafeína é fatal.

Acho que uma vez só

Poder do redbull

sim quase sempre

Não

Não há resposta simples para isso. Há pessoas que lidam com sintomas de ansiedade a vida inteira. Tamam ansiolíticos, fazem exercícios e ainda assim possuem crises de ansiedade.
A resposta óbvia, mas não simples, elimine as coisas que te causam estresse e ansiedade ou aprenda a lidar com isso. Não existe caminho fácil para resolver.

Sim.