Como controlar os meus sentimentos, emoções e viver bem consigo mesmo, ter autoconhecimento suficiente e tals?

Tipo assim meus pensamentos quase sempre ta descontrolados, fico com pensamentos negativos de que algo pode acontecer com tal pessoa, fico pensando em alguém como se eu quisesse ter algo com essa pessoa ou sinto ciúmes sla, exagero nas palavras e sinto um cansaço enorme como se tivesse carregado uma energia negativa enorme dentro de mim e sinto raiva, desânimo e etc por tudo quase sempre. E muitas das vezes tenho personalidades diferentes quando tô com alguém msm eu sendo quem devo ser com elas. Por fim parece que eu nem me conheço completamente :/