Como rebolar sentando no boy?

Que coisa mais broxante isso. Parece coisa de funkeira.

Não sei.

Não deve ser tão dificil assim

Este vídeo me ajudou bastante, lembre-se que você trm que usar mente e corpo, foca na parte inferior das costas junto com o quadril, é bom você fazer agachamento livre e isométrico.

Não sei

Tbm não sei fazer isso

vou acompanhar pq quero saber também