Meu ex me deixou com problemas ruins no qual queria me libertar

Meu ex destruiu a minha autoestima me falando umas coisas que eu nunca mais esqueci
Quando ele e os amigos juntos passam por aq eu já fico nervosa com vergonha de mim sendo que não tenho nada de errado mas isso me afetou muito

Seja os amgs dele e qualquer pessoa aq da rua eu criei muito nervosismo e fico pensando na aparência

Como faz pra parar com esse problema? Não sei o que e isso