Vc já fez Dieta? conseguiu o objetivo?

Faço bulking.

Sim, para ganhar massa, mas pesquisando os valores nutricionais por conta própria.

Sim, no início eu fiz por conta, perdi peso, entretanto, estagnei . Procurei uma nutricionista, estava com 20% em 3 meses fui para 12% de BF, o shape estava ficando lindo, o abdômen começou a aparecer. Mas aí eu tive problema de ordem pessoal e comi sem medir as calorias, ganhei muito músculo, mas também gordura.

Atualmente estou com acompanhamento nutricional novamente, pesando bonitinho a quantidade certa de comida, calculada pelo nutricionista, já perdi 7 kg em 1 mês, eu objetivo é chegar entre 5 a 7% de BF.

Recomendo muito a orientação de um bom nutricionista que faça você aderir a dieta até chegar ao seu objetivo, fazer as coisas por conta própria, sem conhecimento, é sofrer dando tiro no escuro.

Dieta do crack

Já fiz várias
A melhor foi não fazer dieta e sim reduzir tudo
Eu comia de tudo porém bem pouco até hambúrguer eu comia a metade . Emagreci

não, pq nunca precisei já que perco peso com uma facilidade enorme

Já fiz por um mês e obtive resultados, preciso voltar ao foco novamente.

Sim. Apenas reduzi a quantidade do que consumia. Emagreço muito rápido quando faço isso, minha cintura fica muito fina. O foda é dar continuidade, gosto de comer muitoooo! Aí engordo de novo.

Se vc reduzir bastante a quantidade, não passa vontade de nada e consegue resultados rápidos, sem abrir mão do que é necessário e do que vc gosta.