Meu nervo ciático dói...

Procure um médico.

Exercicios na lombar... E um Fisio urgente se vc estiver passando por algum estresse tbm pode contar nesse caso o que ocasiona esse tipo se dor e a compressão muscular...

Menina do céu, há uns três anos o meu inflamou do nada, nem conseguia dobrar o joelho uma dor horrível, tomei remédios e nada, o q resolveu foi uma injeção, Diprospan, age super rápido, foi o ortopedista q passou.

A sugestão é que vc procure um profissional, se já foi em um e não resolveu, procure outro. Ninguém sem conhecimento clínico pode sair dando dicas para coisas assim. Se cuide

Consulte o seu fisioterapeuta!