Não tenho controle das minhas emoções

Eu não queria voltar a tomar remédios controlados. Eu só queria um jeito de tentar controlar pelo menos a metade de todo o meu descontrole emocional e principalmente a raiva. Grito, choro e fico pensando o que as pessoas vão pensar. Tenho atitudes violentas tbm como socar paredes e me agredir. :( é muito ruim, eu queria ser paciente e tranquila, não deixar sentimentos ruins me dominarem. Por que é tão difícil? Eu sempre digo que vou me controlar e que da próxima vez não vou surtar, mas acontece sempre! Parece que para a raiva passar eu tenho que surtar primeiro.