Não se exponha a coisas, filmes ou pessoas que estimulem sexualmente sua mente. Até algumas conversas e leituras (inclusive nesse site) podem te excitar sexualmente e aí vai ser difícil segurar.
Tem coisas que são impossíveis de serem evitadas pq fogem ao seu controle, mas as que você conseguir, se mantenha longe.
Eu assistia pornografia frequentemente até meus 28 anos. Consegui parar de ver fazendo o que te falei. O pornô estava estragando minha mente. No começo era bem difícil, mas hoje não me faz falta nenhuma.